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Ombro – Exercícios de mobilidade

Ombro – Exercícios de mobilidade

O complexo articular do ombro é uma das articulações mais complexas do corpo em grande parte pela sua particularidade em termos de mobilidade, sendo a articulação com maior grau de liberdade de movimentos. É graças a esta mobilidade que é possível executar as mais diversas atividades em que o ombro está […]

Tornozelo – Exercícios de mobilidade

Tornozelo – Exercícios de mobilidade

Ao nível da tibiotársica (tornozelo) o movimento mais comumente restringido é o de dorsiflexão (trazer a ponta do pé para cima ou, em carga, levar o joelho para a frente). Deixamos aqui alguns exemplos de exercícios para ganho de mobilidade. Durante estes exercícios é normal sentir um alongamento no tendão […]

Anca – Exercícios de mobilidade

Anca – Exercícios de mobilidade

A articulação da anca é não só responsável por fornecer uma base estável para a coluna manter o corpo na posição vertical, mas também possibilita uma ampla amplitude de movimento que permite o movimento distal dos nossos membros inferiores. Restrições de mobilidade nesta articulação poderão afetar padrões de movimento muito […]