A articulação da anca é não só responsável por fornecer uma base estável para a coluna manter o corpo na posição vertical, mas também possibilita uma ampla amplitude de movimento que permite o movimento distal dos nossos membros inferiores.

Restrições de mobilidade nesta articulação poderão afetar padrões de movimento muito importantes como o agachar, correr e saltar.

É fundamental que tenha níveis adequados de mobilidade da anca para o seu desempenho desportivo, e mais ainda para a vida quotidiana.

A amplitude de movimento e o controlo motor são requisitos importantes para maximizar a performance diária.
Uma das estratégias para melhorar este aspeto são os exercícios de mobilidade articular.

Estes exercícios quando realizados adequadamente e consistentemente podem permitir melhorias ao nível da mobilidade articular.

Exercícios:

1 – Hip 90/90
2 – Couch Stretch
3 – Adductor Stretch
4 – Pigeon Pose to Hip Flexor Strech
5 – Cossack Squat

Assista aos exercícios de mobilidade da anca: https://shorturl.at/xAHO0