A coluna torácica está situada numa região média da coluna vertebral (entre a coluna cervical e lombar) e é constituída por doze vértebras.

A mobilidade desta região articular é crucial para os movimentos do tronco e também do ombro, principalmente acima da cabeça. Como esta é frequentemente uma região com alguma restrição de mobilidade, partilhamos hoje 5 exercícios que poderão ajudar a melhorar a mobilidade torácica.

Ao incorporar alguns destes exercícios na sua rotina, irá contribuir para uma maior mobilidade da coluna torácica. No entanto, é importante perceber que as mudanças levam o seu tempo e é necessária consistência para que os resultados surjam.

Exercícios:

1 – Foam Roller Thoracic Extension
2 – Side Lying Thoracic Windmill
3 – Assisted Quadruped Thoracic Rotations
4 – Resisted Half Kneeling Thoracic Rotation
5 – World’s Greatest Stretch

Assista aos exercícios de mobilidade para a coluna torácica: https://shorturl.at/jrEIK