Cadera

La articulación de la cadera no solo es responsable de proporcionar una base estable para que la columna mantenga el cuerpo en posición vertical, sino que también permite un amplio rango de movimiento que facilita el movimiento distal de nuestras extremidades inferiores. Las restricciones de movilidad en esta articulación pueden afectar patrones de movimiento muy importantes, como agacharse, correr y saltar. Es fundamental tener niveles adecuados de movilidad de la cadera para su rendimiento deportivo, y aún más para la vida cotidiana. El rango de movimiento y el control motor son requisitos importantes para maximizar el rendimiento diario.

Una de las estrategias para mejorar este aspecto son los ejercicios de movilidad articular. Cuando se realizan correctamente y de manera consistente, estos ejercicios pueden permitir mejoras en la movilidad articular. Ejercicios: 1 - Hip 90/90 2 - Couch Stretch 3 - Adductor Stretch 4 - Pigeon Pose to Hip Flexor Stretch 5 - Cossack Squat