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Etiqueta: Prevenção

Tornozelo – Exercícios de mobilidade

Tornozelo – Exercícios de mobilidade

Ao nível da tibiotársica (tornozelo) o movimento mais comumente restringido é o de dorsiflexão (trazer a ponta do pé para cima ou, em carga, levar o joelho para a frente). Deixamos aqui alguns exemplos de exercícios para ganho de mobilidade. Durante estes exercícios é normal sentir um alongamento no tendão […]

Anca – Exercícios de mobilidade

Anca – Exercícios de mobilidade

A articulação da anca é não só responsável por fornecer uma base estável para a coluna manter o corpo na posição vertical, mas também possibilita uma ampla amplitude de movimento que permite o movimento distal dos nossos membros inferiores. Restrições de mobilidade nesta articulação poderão afetar padrões de movimento muito […]

Importância do treino da mobilidade articular

Importância do treino da mobilidade articular

Atualmente não existe um consenso quanto ao conceito de mobilidade. No entanto, podemos descrevê-lo como a capacidade que uma articulação tem de, voluntaria e ativamente (sem a ação de forças externas), realizar um movimento de pequena e/ou ampla amplitude. Conseguir completar a amplitude de movimento disponível é uma condição importante […]