髋关节

髋关节不仅负责为脊柱提供一个稳定的基础, 以保持身体直立, 还可以实现广泛的运动范围, 从而促进我们下肢的远端运动。 该关节的活动受限可能会影响诸如蹲下、跑步和跳跃等重要的运动模式。 对于运动表现而言, 髋关节的活动水平至关重要, 更不用说日常生活了。 运动范围和运动控制是最大化日常表现的重要要求。

改善这一方面的策略之一是关节活动性练习。 这些练习如果正确且持续地进行, 可以改善关节活动性。 练习: 1 - Hip 90/90 2 - Couch Stretch 3 - Adductor Stretch 4 - Pigeon Pose to Hip Flexor Stretch 5 - Cossack Squat