Anca

A articulação da anca é não só responsável por fornecer uma base estável para a coluna manter o corpo na posição vertical, mas também possibilita uma ampla amplitude de movimento que permite o movimento distal dos nossos membros inferiores. Restrições de mobilidade nesta articulação poderão afetar padrões de movimento muito importantes como o agachar, correr e saltar. É fundamental que tenha níveis adequados de mobilidade da anca para o seu desempenho desportivo, e mais ainda para a vida quotidiana. A amplitude de movimento e o controlo motor são requisitos importantes para maximizar a performance diária.

Uma das estratégias para melhorar este aspeto são os exercícios de mobilidade articular. Estes exercícios quando realizados adequadamente e de forma consistente podem permitir melhorias ao nível da mobilidade articular. Exercícios: 1 - Hip 90/90 2 - Couch Stretch 3 - Adductor Stretch 4 - Pigeon Pose to Hip Flexor Stretch 5 - Cossack Squat