营养

通过饮食, 我们的身体获得了必要的能量和营养, 以支持从最基本的生命活动到日常各种活动。因此, 我们的饮食方式不仅在短期内, 而且在中长期内对我们的健康产生影响。 在当今数字化时代的快速扩展下, 我们可以轻松获得大量信息, 但其中许多信息缺乏科学证据和可信度。常常会出现各种对同一主题的不同观点, 这最终会使读者感到困惑。建议读者采取更为批判的态度, 过滤信息, 尤其是信息的来源, 以免在互联网上的错误信息之海中迷失方向。对于饮食/营养方面的信息, 理想的信息来源应该是专业人士, 在本例中是营养师。 已知不良饮食习惯, 如低水果、蔬菜、全谷物、纤维、钙的摄入, 且高钠、加工肉类、红肉和含糖饮料的饮食方式, 是导致慢性病 (如糖尿病、癌症、肥胖等) 出现的主要风险因素。不适当的体重指数 (BMI, 与体重和身高有关) 、空腹血糖升高、高血压和总胆固醇升高等状况可能源于不促进健康的生活方式, 从而增加上述疾病的发生概率。

因此, 通过摄入适量的能量和营养, 结合良好的水分摄取和规律的身体活动, 采用均衡的饮食对于创造一个促进健康的环境并预防疾病的发生至关重要。选择富含水果和蔬菜、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类和低脂乳制品 (如果不耐受这些食物除外) , 并在这些选择中尽可能多样化, 将是通向更长寿的道路, 同时减少对医疗专业人士的依赖。 如果基本饮食完全不规律, 那么喝“排毒果汁”和“免疫力饮品”是没有意义的。基础的饮食方式虽然看起来不“时尚”或“潮流”, 但有效且始终有效。保持健康, 保持良好状态。