姿势

我们经常听到有人对我们说：“挺直背！”或者“你歪了！”。那么，坐着、躺着或站着时，我们的身体应该处于什么样的姿势呢？事实上，并不存在一个正确的姿势。 每个人都会为自己的脊柱选择一个舒适的位置，这个位置因人而异，没有对错之分。我们需要记住的是，不要长时间保持同一个姿势。

尽管如此，我们的脊柱可能会随着时间的推移发生变化和偏移，这可能表现为疼痛等负面感受。因此，我们应该寻求合适的专业人士，比如物理治疗师，进行姿势评估。通过这一评估，可以： • 识别姿势偏差，例如身体重量的分布、头部、肩膀、髋部、膝盖和脚踝的对齐情况，无论是在静止还是运动中； • 分析肌肉代偿，因为身体的某些区域可能承受更大的张力； • 识别肌肉失衡，即评估肌肉力量的差异； • 评估关节过载，以降低关节早期退化的风险。 完成评估后，可以根据个体的姿势变化制定个性化干预计划。这可能包括特定的矫正性练习、强化和拉伸肌肉的训练，有助于提高运动效率，同时作为姿势教育的工具，提升患者的福祉。