Postura

Ouvimos muitas vezes alguém dizer-nos: “Endireita as costas!”; ou “Estás torto!”. Mas, afinal, como deve ser a nossa posição corporal quando estamos sentados, deitados ou de pé? A verdade é que não existe uma postura correta. Todos nós adotamos uma posição confortável para a nossa coluna, diferente do que qualquer outra pessoa, e nenhuma está certa ou errada. O que devemos ter em mente é não permanecer longos períodos de tempo na mesma posição.

Ainda assim, a nossa coluna pode sofrer alterações e desvios, ao longo do tempo, que podem manifestar-se em sensações negativas como a dor. Como tal, devemos procurar um profissional adequado, como o fisioterapeuta, para realizar uma avaliação postural. Através desta avaliação, é possível: • Identificar desvios posturais, como a distribuição do peso corporal, alinhamento da cabeça, ombros, anca, joelhos e tornozelos, tanto em repouso como em movimento; • Analisar compensações musculares, uma vez que algumas regiões do corpo podem estar sujeitas a maior tensão; • Identificar desequilíbrios musculares, ou seja, avaliar a diferença de força muscular; • Avaliar a sobrecarga articular, de forma a reduzir o risco de degeneração precoce das articulações. Após esta avaliação, é possível planear uma intervenção personalizada e adequada às alterações posturais da pessoa em causa. Isto pode incluir exercícios específicos corretivos, de fortalecimento e alongamento muscular que contribuirão para uma melhoria da eficácia do movimento, e que servirão como ferramentas para a educação postural, aumentando o bem-estar do utente.